Langkah Pemeliharaan Diri

1. Aktivitas Olahraga rutin

2. Sharing pada orang yang tepat

3. Bergaul dengan orang-orang yang ber-energi positif dan ciptakan energi positif

4. Berpikir realistis

5. Menjaga stabilitas batin

6. Semangat mengubah diri

7. Sabar dengan Doa

Ikut Yogalates Yuk, Supaya Tubuh Lebih Indah

Ingin mempunyai tuguh tegap dan otot yang lentur, gampang kok, caranya dengan melakukan Yogalates alias yoga sekaligus pilates.


Yogalates merupakan senam perpaduan antara yoga dan pilates, kombinasi senam tersebut dapat membuat kelenturan otot dan
terbentuknya tubuh yang tegap dan tidak bungkuk

Disamping itu Yogalates bermanfaat untuk memperkuat batang tubuh dan postur, meningkatkan kekuatan, mengencangkan tubuh, untuk kestabilan, melenturkan otot perut dan otot punggung bahkan mengurai stres.

Senam Yogalates juga bertujuan agar tubuh terlihat lebih indah dan semampai, sebab jika rutin melakukan senam ini dapat membuat perkembangan otot akan memanjang serta membangun fleksibilitas sehingga tubuhpun akan menjadi lebih semampai.

Keistimewaan dari Yogalates adalah, senam ini bisa dilakukan oleh semua golongan usia karna tidak sulit serta fleksibel dalam melakukan tahapan Yogalates.

Tahapan awal yaitu dengan melakukan pemanasan yang terdiri dari tiga gerakan dasar, dan setiap gerakan Yogalates menggunakan tehnik pernafasan.

Khasiat lain yang bisa didapat dari rutinnya melakukan senam Yogalates yaitu, mampu melatih untuk bagaimana melakukan pernafasan yang benar, juga membiasakan punngung dalam kondisi yang tegap.

Tehnik tersebut mengkoordinasikan tubuh dengan fikiran sehingga mampu meyelaraskan setiap gerakan agar terkontrol.(E-yoga/Berbagai sumber)